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Vendue sans ordonnance en pharmacie comme en supermarché, la mélatonine passe pour le somnifère naturel par excellence. Les études lui reconnaissent un effet réel mais modeste, surtout contre le décalage horaire. Et l'Anses la déconseille à plusieurs catégories de personnes.
Fatigue, envie de dormir, fringales de sucre, moral en berne qui revient chaque automne : la dépression saisonnière est une maladie reconnue, pas un simple coup de blues. La lumière intense le matin en est le traitement le plus étudié.
Le téléphone consulté au lit ne fatigue pas seulement les yeux : sa lumière riche en bleu dit au cerveau qu'il fait encore jour. L'Anses a fait le point sur ses effets, et sur l'efficacité très inégale des protections.
Une heure de plus sous la couette, et pourtant un réveil trop matinal, une faim décalée et un coup de mou dès 17 heures. Notre horloge interne ne se règle pas aussi vite que celle du four.
Allongé dans le noir, prêt à sombrer dans le sommeil, une sensation étrange s'installe dans les mollets, un fourmillement, une tension qui ne se calme qu'en bougeant les jambes. Ce besoin, aussi précis que gênant, porte un nom médical et une explication qui touche au fer, à la dopamine et à l'horloge interne du corps.
Le dentiste pointe une usure inhabituelle sur les molaires, la mâchoire est douloureuse au réveil, et pourtant aucun souvenir d'avoir serré les dents pendant la nuit. Ce grincement nocturne, appelé bruxisme, agit dans l'ombre du sommeil, hors de portée de la volonté et de la mémoire consciente.
Aucun bruit dans la chambre, et pourtant un battement sourd et régulier occupe toute l'attention, comme si le pouls s'était installé à l'intérieur même du crâne. Ce n'est ni une invention de l'esprit ni un signe d'alarme systématique : c'est un son bien réel, simplement rendu audible par le silence lui-même.
Cette violente secousse qui vous réveille au bord du sommeil n'a rien d'inquiétant, et la science commence à comprendre ce qui se joue dans votre cerveau à cet instant.
